Oda az egészséged? Görbe a hátad? Slampos testtartásod és nem érzed jól magad a bőrödben?

rossz testtartás, beesett mellkas, görnyedt hát

A jó testtartás természetes, könnyed és kényelmes. Testtartásunk megváltozik az évek során felvett szokásainktól, a minket ért élethelyzetektől.

Kevés az energiád? Fáradt vagy? Sok a stressz? Már pihenés közben is képtelen vagy kikapcsolódni?

fáradt, stresszes, kimerült nő

Ha mentálisan kicsavartnak érzed magad és feszült vagy, az közvetlen hatása lehet annak, amit a testeddel csinálsz, ami izmaiddal történik.

Fájdalom? Hátfájás?  Nyaki problémák? Képzeld el milyen lenne könnyedén mozogni, élni?

hát fájás, fájdalom

Akár a helytelen tartás miatt fáj a hátad, akár valami más az oka, az bizonyosan nem segít, ha izmaid állandó feszültség alatt vannak.

gyerek mozgás közben - kiegyensúlyozott mozgás

Miért jó az Alexander-technika?

Az Alexander-technika segítségével megtanuljuk helyesebben használni saját testünket.

Ily módon megkíméljük magunkat a felesleges izomfeszültségektől, mozgásunk könyeddé, tartásunk kiegyensúlyozottabbá válik, épp úgy mint gyerekkorunkban.

Az Alexander-technika minden korosztály számára megtanulható és ajánlott.

Legújabb hírek

Ne akarj hasonlítani a modellekre

Miért? Mert legtöbbjük tartása, nem hogy helytelen, de kifejezetten káros! Figyeld meg, mit NE utánozz! A minap egy általam is kedvelt márka Facebook oldalán jártam és ...

Ki akarod húzni magad?

Miért akarná bárki is kihúzni magát vagy egyenesen felállni? Természetesen azért, mert görnyedt. ...

Full stop

A héten megismerkedtem a full stop fogalmával. Természetesen eddig is adtam stoppot, eddig is használtam a megakadályozást és a nem csinálás eszközeit, mégis, időnként ugyanazok a fogalmak új megvilágításba kerülnek. (Persze az is előfordul, hogy az új dolgokba/gondolatokba hajlamosak vagyunk beleszeretni, ilyenkor el kell őket engednünk, így lesznek eszközeink és nem rigolyáink, megszokásaink.)

Sportolsz és edzel. De hogyan? …ez számít!

Ez a videó fantasztikusan összefoglalja, hogy milyen téves képzeteink vannak a helyes testtartásról.

Tökéletes külső – avagy mit vegyél az Old Spice mellé (helyett)!

Leland még mindig nagy kedvencem, hiszen imádom a rövid, de lényegre törő videóit! Az alábbiban, megtudhatod, mitől olyan érdekes Mustafa, mi az a "furcsaság", ami miatt újra és újra megnézzük az alábbi videót vagy akár több reklámot is, amiben ő szerepel. Ez pedig

Légy Önmagad mestere! – Te hogyan koncentrálsz?

Mit nevezünk ma koncentrációnak? Erről korábban is készítettem már bejegyzést (ITT), mert annyira érdekesnek és fontosnak tartom a különbséget. Alexander részletesen foglalkozik "a figyelem elkalandozásának" nevezett hibával és ott pontosan kifejti mely koncentrációformát tekint természetesnek és mely az, amelyet ellenez. Íme az idézet a Konstruktív kontroll című könyvéből:

Téves gondolatok: beszéd

Az előző bejegyzésben arról írtam, hogyan tartsuk illetve ne tartsuk helyesen fejünket. Általános probléma, hogy a fejet hajlamosak vagyunk hátra lefelé feszíteni. ...

Hogyan tartom helyesen a fejem?

Talán meglepő a válasz: sehogy. A legjobban akkor jársz, ha nem tartod! Így fejed megtalálja az adott mozgáshoz, cselekvéshez illeszkedő legmegfelelőbb helyzetet. Ez pedig pillanatról pillanatra változik. Tehát egyet tehetsz: megengeded, hogy szabadon mozdulhasson. Ehhez pedig nem csinálnod kell, hanem megengedned! Igen, bátran játssz el a gondolattal! Szeretettel ajánlom nektek Leland Vall weboldalát. Leland az utóbbi időben rendszeresen készít videókat. Ezek rövid egy perces összefoglalók egy-egy témáról.

Áldott ünnepeket …

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánok minden kedves Látogatómnak és Ismerősömnek!

Hétköznapi pillanatok

Néha, amikor körülnézek az utcán leszegett fejeket és rohanó lépteket látok. Mindenki siet, feszült. Sokan merev tekintettel, állkapcsukat megfeszítve szaladnak. Másoknak fülökön fejhallgató, elzárkóznak a külvilágtól.

Az Alexander-technikáról

"Az Alexander-technika a létezés művészete." Magyari Beck Anna

Meg kell tapasztalni

Ez alól sajnos nem lehet kibújni! Éppen ezért kihívás az Alexander-technikáról blogot írni. Tudom, az olvasók egy részének volt szerencséje megtapasztalni a technikát, és célom, hogy rendszeres emlékeztetőt, apró ötleteket kapjanak ahhoz, hogy tovább folytatassák Önmagukon a munkát. Ugyanakkor szeretném, hogy egy-egy cikk felkeltse az új látogatók érdeklődését, betekintést kapjanak a módszer részleteibe és filozófiájába. Patrick MacDonald, első generációs tanár (1955-ben F.M. Alexander halálakor Ő vette át az Ashley Place-en lévő iskolát,) könyvében így fogalmaz:   "Ez a tapasztalat, jellegéből adódóan, nem adható át szóban vagy írásban, kivéve azok számára, akikkel már megosztották. Ezen dilemma elől nincs menekvés."